想获得美好的声音要注意日常保养
临床工作中接触到声带息肉的患者时，经常会被问道“大夫，这声带息肉咋得的呀？咋能不复发呀？”“想尽办法让自己的变得声音好听”。。。。。。
说话声音好听，也是人们追求美的一个重要方面。常言道，闻声如见人，一个甜美圆润或浑厚而富有磁性的声音，会给人留下美好的回味和遐想，而声音的美，有其先天声带发育的条
件，也有后天保养的原因，事实上，后天保养与嗓音有密切的关系，欲获得美好的声音应从以下三方面对嗓子进行保养，同时也是预防咽喉疾病的起始。
1、饮食上的保健
对用嗓职业的人来说，应特别注意从饮食中补充维生素A、维生素C和B族维生素。如缺乏维生素A，鼻咽喉部易发干、发炎。维生素C如缺乏，易导致鼻粘膜出血和声带无力。B族维生素能维持耳鼻喉的正常功能。
多选用有利于保护嗓子的食物：对嗓子有益的食物有苹果、梨、桔子、香蕉、青萝卜、西红柿、 黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋等，这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音，并含有多种维生素和无机盐，对维持健康有益。
少吃过冷过热食物：食物过热易引起咽喉粘膜充血，影响发音和共鸣。过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛，引致粘膜损伤，影响喉肌和声带的正常功能。
不要过度饮酒及食用过于辛辣的食品，因为酒精和大蒜、辣椒、花椒等食物，对口腔、喉咙和食道黏膜刺激最大，易使这些部位充血、肿胀，并使嗓音失调。
2、生活习惯上的保健
人的声带很娇嫩，不要在上呼吸道感染时过度用声，也不要在月经期或变声期过度用嗓子，在此期间，发音器官处于充血状态，无节制地说唱喊叫，会使声带“雪上加霜”。坚决戒掉烟瘾。因为点燃的烟草雾气中含有大量的尼古丁，容易降低呼吸道和发音器官黏膜的防御能力。生活要有规律，睡眠要保证充足，睡眠不足会使体内血液偏向酸性，致使肌肉疲劳，尤其是喉部小肌肉非常敏感，往往造成声带嘶哑。
3、生活细节方面要注意的保养方法
（1）限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。
（2）使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。
（3）说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉得太长。
（4）说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。
（5）悄悄话是不正确的说话方式。
（6）长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。
（7）尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。
（8）不抽烟、喝酒，少吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。
（9）应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。
（10）感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水。

编辑：张春禹

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