骨质疏松症是一种以骨量下降、骨微结构破坏、骨骼脆性增加为特征的全身性骨骼代谢疾病，高发于中老年人与绝经后女性，且发病日趋年轻化。该病早期无明显症状，被称为“沉默的杀手”，病情进展后会持续损害身体健康、降低生活质量，因此全周期科学预防尤为重要。
骨质疏松症危害隐匿且严重。首先会引发全身性骨骼酸痛，以腰背部、四肢关节疼痛为主，初期劳累后发作，后期转为持续性疼痛，严重影响日常活动，还易诱发失眠、焦虑。其次会造成骨骼变形，椎体骨质压缩会导致身高变矮、驼背、脊柱侧弯，畸形骨骼会压迫胸腹脏器，影响心肺与消化功能。
脆性骨折是其最核心、最危险的危害。患者骨骼脆性大幅升高，轻微外力、日常小动作即可引发骨折，高发于髋部、脊柱、手腕等部位，其中髋部骨折致死致残率极高。骨折后患者需长期卧床，易引发肺部感染、血栓、压疮等致命并发症，不仅会丧失生活自理能力，大幅降低晚年生活质量，也会给家庭带来沉重的压力和经济负担，且骨折后二次发病风险会显著倍增。此外，长期病痛会引发心理问题，同时患者多伴随肌力下降、平衡变差，更易合并高血压、糖尿病等慢性病，形成健康恶性循环。
骨量流失具有不可逆性，预防远重于治疗，需贯穿青少年储骨、中青年护骨、老年人固骨全生命周期。科学膳食是基础，日常需足量摄入钙质，搭配优质蛋白、维生素D，成年人每日补钙800mg，中老年及绝经女性增至1000mg，同时少喝浓茶、咖啡、碳酸饮料，严控高盐高糖饮食，减少钙质流失。
规律运动可有效提升骨密度，青少年可选择跳绳、球类等运动储备骨量，中青年坚持快走、慢跑、瑜伽等维持骨量，老年人适配太极、慢走等温和运动，每周坚持3至5次、每次30分钟以上。人体九成维生素D依靠日晒合成，每日早晚柔和时段户外晒太阳15至20分钟，可促进钙吸收。同时需摒弃熬夜、吸烟、酗酒、久坐久卧等不良习惯，减少骨骼代谢损伤与废用性骨量流失。
针对高危人群，定期筛查是早干预的关键。40岁以上人群、绝经女性、有家族史及骨折史人群，需每年做骨密度检测，及时干预骨量减少问题，同时做好居家防滑防护，降低骨折风险。
骨质疏松并非单纯老年病，危害深远。吉林国文医院开设骨质疏松门诊，由王贺副主任医师每周日出诊，可开展骨密度、维生素D筛查，提供全周期科学诊疗指导。终身坚持科学饮食、规律运动、充足日晒与定期筛查，是守护骨骼健康、规避骨质疏松风险的核心关键。
（文章部分图文来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权，请联系医院删除）
微信扫码预约
吉公网安备 22038102000293号 吉ICP备18000181号-2