黑夜，你还在玩手机吗？

现在随着社会进步与高科技的迅速发展，手机、Ipad几乎成为了人手必备。手机的普遍让更多的人了解这个世界，拉近了人与人之间的感情与关系。但是有一些人确越来越离不开手机了。无论是老人小孩几乎都成了手机迷，尤其是青年人为最，常常是日夜颠倒，晚上抱着手机不放手，白天睡醒也是手机不离手，名副其实的低头一族---手机控。低头一族随处可见，无论是车上，还是路上，或者饭店均可见到，而且完全投入进去，不理会外界一切。虽然他们是资深手机控，但是对于手机的危害却知之甚少，尤其是黑夜玩手机的危害。

曾在门诊见过这样一个患者，一位年轻女性，因视物不清伴眼干涩胀痛2天来我院就诊，这时医生经过裂隙灯及检眼镜检查诊断为黄斑病变，干眼症。问诊病情发现患者在发病前几天有连续3天用手机看电视剧的情况。 黄斑病变在病变区会出现退行性变性，例如出现色素紊乱，严重者会出现黄斑区出血、水肿还会形成瘢痕，它会使患者中心视力急剧下降，造成不同程度的是功能损害，甚至失明。黄斑病变发病因素很多，并不能确定就是由于黑夜看手机才导致，但有学者表明黑夜看手机会对黄斑造成一定的危害。近年来黄斑病变的发病率比以往有升高趋势，其中青年人发病率高于中老年人。黑夜看手机究竟会给我们带来怎样的影响呢？

1.正常情况下，我们每分钟眨眼16—20次，而看手机时，每分钟只眨6—8次，手机时眨眼次数变少。再一个手机屏幕的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛，它强烈的闪烁，会使眼睛视网膜上的感光物质视紫质消耗过多，从而引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊，严重者会导致角膜、结膜上皮细胞相继角化，泪腺的分泌细胞也发生病变，眼睛干燥怕光、不敢睁眼。如果病情发展较快，可以数周内引起角膜穿孔，导致失明。

2.长期躺在床上玩手机，会对眼睛产生极大损害。左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，如此一个月就会造成左右眼睛视力偏差，时间一长眼睛就会有膨胀感，有些人配眼镜左右度数不一样就因为如此。若在漆黑的房间里长时间盯着手机，手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳，影响聚焦能力，导致视力模糊。最初只是暂时的视觉疲劳，但长此以往它会变成永久性的，最终导致近视，甚至有可能导致散光！

3. 夜晚本来就是人体抵抗力免疫力最弱的时刻，得不到正常休息则有损皮肤健康。现在的手机科技含量高，使用手机时跟面部距离很近，会对皮肤产生极大的影响，容易长痘痘。手机是一个很不卫生的东西，表面布满细菌，晚上玩手机，难免会碰到面部、颈部、耳朵等地方，可能会导致暗疮、痘痘等。

4.多数人可能习惯卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等，而这样的不良生活习惯会给我们的脊柱带来很大的压力，枕可使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。

5.据眼科专家研究表明，在床上使用1个多小时的手机、平板等电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。一旦褪黑激素受到了抑制，人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，大大减少人们的睡眠时间。甚至有些人玩手机时间过长，处于兴奋状态，使第二天情绪变差，易焦虑、沮丧。

6.手机辐射对人体有非常大的影响，时间长了会引起机体免疫力下降，易疲惫，恶心，等不良反应。长时间对着手机也会影响视力。另外会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。所以在生长发育的孩子千万不要晚上玩手机，有宝宝的妈妈也不要在宝宝附近玩。

眼科专家建议：

1.夜间少玩手机，而且晚上手机一定要关机，而且放在离自己比较远的地方，以免会有辐射对大脑有损伤。

2.玩完手机注意眼睛向外眺望休息一下以及做一下眼保健操等来缓解眼部疲劳、干涩等症状。限制玩手机次数，玩手机时眼睛要离屏幕远一点，平时可以多做眼保健操。

3.晚上玩完手机一定要用洗面奶洗脸，还有记住不要把手机贴近脸部，防止细菌感染。

4.不要以躺着或卧高半躺着等不良姿势来玩手机，最好以正常坐姿玩手机，玩完手机后记得做一些拉伸运动，轻摇晃颈椎等环节颈椎不适感。

5.要严格控制时间，不要超过一个小时，不然很容易失眠，影响第二天的学习和工作。

俗话说眼睛是心灵的灯，眼睛若明亮，世界就光明；眼睛若昏暗，世界就黯淡，保护我们的视力，就等于保护我们的眼睛，希望我们能保护好它，不要让它失去光明。